Спортивная социальная сеть
Найти друзей легко...

Как увеличить скорость в хоккее

287e29d6-992b-488d-bdcb-8d24396e8da2.jpg

Хоккей – динамичная игра, требующая от игрока определенных умений. Хоккей в первую очередь зрелищный и захватывающий вид спорта, потому что движение происходит на высоких скоростях. Так что хоккеистам, желающим добиться успеха, нужно задуматься о том, как увеличить и развить максимальную скорость в хоккее. 

Для этого стоит посещать дополнительные тренировки, которые позволят улучшить технику катания, а с ней придет и скорость. Принцип движения в хоккее заключается в частых ускорениях и переменах направления движения. В силу этого большое значение имеет максимальная скорость хоккеиста, которую он способен развить в момент ускорения. Лучше всего улучшить показатели стартового ускорения позволит челночный бег и короткий спринт, а также специальный набор плиометрических упражнений «на земле». 

К основам хоккейного катания относится обучение концентрировать внимания во время движения на сопернике, а не на шайбе. Это дает возможность вовремя сыграть на опережение и оттереть соперника от шайбы. Этот навык особенно ценен для нападающего, который сможет прессинговать защитников чужой команды в их зоне, чтобы обеспечить давление на соперника, заставить его ошибаться. При этом стоит понимать, что скорость в хоккее зависит не столько от быстрых движений ног, сколько от мощности толчков. Хоккеист должен научиться развивать высокую скорость за счет скольжения, для этого нужны не «быстрые», а «мощные» ноги. 


Регистрация Войти


Нужно постоянно совершенствоваться 

Осваивая то, как увеличить скорость в хоккее, очень важно не перестараться. Нужно научиться чувствовать свое тело. Тренировки, которые способствуют прогрессу, должны быть на грани возможностей организма, но ни в коем случае не переходить ее. Таким образом, важен отдых как между тренировками, так и между силовыми упражнениями и ускорениями. Тренировочный процесс должен быть грамотно сбалансирован в части упражнений «под нагрузкой», развивающих и восстанавливающих. Совершая каждый рывок на тренировке, нужно стараться показать максимальный результат, а измотанный нагрузками человек на это не способен. 

Движение в хоккее нелинейно: даже если игрок движется по прямой, он перебирает ногами под углом в 45 градусов. Так что, совершая на тренировках короткие забеги по прямой, необходимо совершать боковые ускорения. 

Ну и, пожалуй, самый главный секрет того, как суметь развить максимальную скорость в хоккее, заключается в регулярных тренировках, желании развиваться, а не довольствоваться достигнутым.

02.02.2015
8192 просмотров
ПоделитьсяПоделиться
S-kidz.com - спортивная социальная сеть для игроков, родителей, тренеров, врачей, менеджеров...