Спортивная социальная сеть
Найти друзей легко...

Развитие взрывной силы

Скорость и сила важны практически в любом виде спорта, но добиться успехов в хоккее можно, только имея молниеносную реакцию и высокий уровень физической подготовки. Для того чтобы расширить собственные возможности, особое внимание следует уделить упражнениям на развитие взрывной силы рук и ног. Тренировка взрывной силы ног нужна для быстрого реагирования на льду: резкие торможения, быстрые старты и т. д. Упражнения на взрывную силу удара помогут делать сильные удары по шайбе, а также держаться на коньках при столкновении с мощным противником. Развить взрывную силу рук необходимо для увеличения скорости выполнения таких технических приемов, как броски, ведение шайбы, передачи и др. 

Как тренировать взрывную силу

Для развития взрывной силы следует обязательно учитывать возраст и уровень физической подготовки спортсмена, поэтому то, как именно тренировать взрывную силу рук и ног, определяет тренер хоккеиста. Также существует комплекс упражнений для развития взрывной силы, который подходит большинству спортсменов. 

Если вы не знаете, как увеличить взрывную силу рук и ног, советуем ознакомиться с комплексом упражнений на развитие взрывной силы: 

  • Как тренировать взрывную силу ног 
Наиболее простой способ развития взрывной силы ног – это прыжки с одной ноги на другую, которые следует выполнять в определенной последовательности, постепенно увеличивая скорость прыжков до предельно возможной. Кроме того, для увеличения взрывной силы ног следует как можно сильнее отталкиваться опорной ногой от поверхности, чтобы увеличить нагрузку. 
  • Как увеличить взрывную силу рук 

Регистрация Войти


Развить взрывную силу рук поможет бросок мяча с поворотом туловища: поставив чуть согнутые в коленях ноги на ширине плеч, необходимо отвести мяч назад и сделать бросок, мощным движением развернув торс в противоположную сторону. 
  • Упражнения на взрывную силу удара 
Для того чтобы без труда оттолкнуть от себя массивного противника, достаточно регулярно выполнять жим лежа, стараясь поднимать штангу с максимальным ускорением, после чего медленно опустить в исходное положение. 

Независимо от уровня подготовки хоккеиста, тренировка взрывной силы рук и ног способствует совершенствованию технических навыков и увеличению мастерства спортсмена.

26.01.2015
1801 просмотров
ПоделитьсяПоделиться
S-kidz.com - спортивная социальная сеть для игроков, родителей, тренеров, врачей, менеджеров...