Спортивная социальная сеть
Найти друзей легко...

Что дает ОФП, развитие взрывной силы и скорости у хоккеистов

Обычно дети приходят в хоккей в возрасте 6-8 лет. Основным условием для начала занятий является достаточная физическая подготовка и правильное питание хоккеиста. Только с этим условием ребенок сможет освоить основные технико-тактические приемы хоккея без ущерба для здоровья.

ОФП

В дальнейшем для освоения техники ребенку может потребоваться подкатки. Она поможет быстрее освоить основные принципы катания и улучшить свое мастерство. Однако в первую очередь успех в хоккее обеспечивается хорошей ОФП - общей физической подготовкой.

ОФП очень важна для юных хоккеистов. Она должна быть направлена на улучшение двигательных качеств, гармоничное развитие всего молодого организма, укрепление здоровья, в частности, сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. 

 Развитие силы

Взрывная сила

В процессе игры хоккеистам часто приходится выполнять различные рывки, броски, ускорения и остановки. Успешно выполнять многие элементы тренировки хоккеистам позволяет взрывная сила. Немалое значение имеет также хорошо развитая сила мышц. Для улучшения данных показателей следует добиваться серьезных мышечных напряжений. Но важно учитывать возрастные особенности игроков.

Силовая подготовка предполагает выполнение упражнений на снарядах, упражнения с преодолением сопротивления внешней среды или веса собственного тела. В таких условиях мышцы работают в уступающем и преодолевающем режиме.

Для детей до 12 лет ОФП в хоккее предполагает разностороннее развитие мышечной системы, что способствует образованию крепкого мышечного корсета и укреплению дыхательной системы.

Первоначальная подготовка юных хоккеистов должна создать базу, на основании которой будет выполняться дальнейшая подготовка, развиваться взрывная сила игрока.

В возрасте 13-15 лет можно начинать целенаправленные тренировки наиболее важных для хоккеиста мышц. Это группы мышц, работающие на сгибание-разгибание спины, стопы, бедра и голени; мышцы ног, кистей рук и брюшного пресса. Силовые упражнения, входящие в состав ОФП, вырабатывают у хоккеиста важную способность расслаблять мышцы после значительной нагрузки.

При выполнении силовых тренировок следует обязательно выполнять разминку! Кроме того, важно обеспечить правильное питание хоккеиста, богатое витаминами, минералами и белками.

 Развитие скорости

5299aae1-156c-4317-8d19-d7ac9145606d.jpg

Техника катания имеет огромное значение в процессе общей физической подготовки. Хоккеист должен быстро стартовать, маневрировать, передавать и принимать шайбу, выполнять обводки и тормозить на коньках. Кроме того, игрок должен быстро ориентироваться на льду и молниеносно реагировать на действия партнеров и соперников. Правильная ОФП помогает выработать у юного хоккеиста основные навыки при выполнении различных тактико-технических приемов. Важным этапом тренировок является подкатка, которая быстрее помогает освоить технику катания.

Скорость выполнения многих технических приемов определяются сочетанием быстроты тактического мышления и быстроты двигательной реакции. Увеличению скорости на бросках и ударах способствует взрывная сила плечевого пояса и кистей рук.

Быстрота выполнения игровых приемов зависит от трех ее составляющих: скрытого периода двигательной реакции, скорости одиночных сокращений и максимальной частоты выполнения движений. Оптимальным временем для развития всех трех составляющих является возраст ребенка от 7 до 14 лет. ОФП дает оптимальный результат при сочетанном выполнении скоростно-силовых упражнений с отдыхом. Все упражнения на скорость лучше всего выполнять в самом начале тренировки после разминки.

21.07.2014
7594 просмотров
ПоделитьсяПоделиться
S-kidz.com - спортивная социальная сеть для игроков, родителей, тренеров, врачей, менеджеров...